jak szeroko

2 rady... Press - widzę, przesunięcie stopy, a zawsze mówiłeś, że clean to spinka a przesunięcie stopy to już rozluźnienie... :-) Wygodniejsza pozycja jak stopy węziej. Druga rada, to może timing?? Stoisz szeroko i zarzucasz kulę - kiedy ta ląduje w racku stopy już są wąsko i ciśniesz. Czy to samo tak wyszło? Na tym filmiku nie ma żadnych [...]

A jak wykonujesz pompki na jednej ręce? No właśnie te 15 to z nogami dosyć szeroko( tak na ok 80cm).w bardzo szerokim rozkroku myśle,że byłabym w stanie zrobić nawet 20. Z nogami na szerokosc barków max 10 i to z tułowiem lekko "przekręcoym"( mam problem z utrzymaniem równowagi, bo zawsze robiłam z nogami szerzej). Ale powiem wam [...]

[...] tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

[...] nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to wioslowanie, pochylenie do rownoleglosci z podlozem to juz podciaganie [...]

[...] linkę i dostał w łeb uchwytem liny #-P W plecach więcej mocy, bo mogłem dołożyć w kolejnych ćwiczeniach. Bajka :-) Klatka poszła też dobrze. Musze tylko zamienić ćw. na maszynie na coś innego, bo nie lubię tego ustrojstwa. Kiedyś nie lubiłem rozpiętek, ale odkąd nauczyłem się je robić, uwielbiam jak pompują i rozciągają klatkę. Tren na plus :-)

Siemka.Dzisiaj jak na przekór ładna pogoda ze słońcem,znów na siłowni lało się ze mnie niemożliwie,pogoda mogła być taka jak wczoraj i lepiej by się ćwiczyło.Ćwiczyłem dzisiaj na innych ciężarach niż ostatnio i dziś już lepiej dobrałem,ale coś czuję,że dopiero w następnym tygodniu ciężary będą idealnie dobrane.Trening: rozgrzewka(10 do 15min.) [...]

[...] ciężko się zebrać za takie poranne bieganie ;) -dokładnie. Dziś były 2 treningi.Najpierw coś koło 11-11:30 byłem pobiegać,bieg krosowy 40min,tempo dziś było niezłe,czuję jak forma rośnie,tylko muszę się przyzwyczaić do nowych bucików,bo kuku sobie dziś zrobiłem,wkleję fotkę. Pod wieczór na siłowni,wypiłem prawie 2 litry napoju,pić się chciało [...]

[...] to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to dozwolone? Sprawdz dobrze w necie...). I juz mamy istna fabryke kalek... Efekty ataku na kregoslup poszukaj rowniez w necie , bo jak widze po Twoich postach to jest to chyba jedyne zrodlo wiedzy o szeroko rozumianych sztukach walk...

[...] związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem biegi więc sobie [...]

[...] sztanga 12,10,10,8 4. Przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12,10,10 5. szrugsy 12,12,12,12,12 a czy moze ten split jest sensownie ulozony staralem sie wpakowac jak najwiecej zlozonych cwiczen ale niewiedzialem co naprzyklad na biceps. Dorzucilem serii na nogi i zmniejszylem na klatke(niewiem czy jest ona dobrze ulozona moze by [...]

[...] skonczyło się na wrapie...to z dwojga złego to sushi bylo lepsze %-) no ale na szczęscie nie skonczylo sie najazdem lodówkę, szafeczki i sklep. PONIEDZIAŁEK; DT dobra, jak nie mam teraz kardio to treningi zaczynam wczesniej, pomiędzy 3 i 4 posilkiem, a nie 4 i 5 trening:góra hyper (cięzarów nie wypisuje, bo to na koksowni, ze skręcanymi [...]

[...] tego, ale tak dowaliłem, by jutro nie zastanawiać się czy mam ćwiczyć. Teraz jest 4 godziny po treningu, wygląda na to, że plan na przyszłość, to siłownia typu trójbój plus jakieś spacery, lekkie ćwiczenia tlenowe nieobciążające kolana plus czasem serie o większej ilości powtórzeń. Bardzo lubię tę skakankę, ale.... to się dopiero okaże. Arcik. [...]

[...] -Może jednak nie. Ten sam pan wraca do samochodu marki BMW, gdzie przebiera się z garnituru w dres. Z samochodu tego wychodzi razem z czterema kolegami, równymi mu posturą, jak i ogólną aparycją. Wszyscy w rękach dzierżą kije bejsbolowe. Udają się do odwiedzonego wczesniej lokalu, gdzie dokonują tzw. rozpierduchy. Po udanej, aczkolwiek krótkiej, [...]

[...] seriach miałam problemy z nakładaniem sztangi ale przy każdej kolejnej serii lepiej mi szło. Po treningu pojawiły się już siniaki %-) Tyłek, dwójki paliły :-P Bieżnia uff jaka satysfakcja jak wytrzyma się te 30 min :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:24/50/200 1. płatki owsiane, truskawki, [...]

wlasnie nie mam mozliwosci laweczki dac w dol, zostaje mi tylko skos albo plaska, narazie nie bd probowal na prostych mialem kontuzje wiazadel grzbietu itp. hmm to nie jest drazek szeroko taki chyba jak Ty myslisz drazek ma 6 uchywtow wasko szeroko i najszerzej

WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]

siema jestem ponownie , trenowałem już 2tyg dokładnie 7dni jutro jak pocwicze 8, po treningu czuje sie zmeczony ,miesnie mi troche drzom rece itp ale potem po 1godz przestaje dużo a na 2 dzien nie mam nic takiego czuje sie dosc wypoczety nie ma zakwasów prawie tylko czasami plecy bola itp efekty sa , spac już moge normalnie w sumie tylko [...]

[...] że nie dam z siebie 100%. 130kg bez problemu, ten okrzyk pomógł, choć potem beka na siłowni ze mnie niesamowita Qmpel powiedział przy drugim podejściu na 135kg, że jak krzyknę to on odchodzi 135kg poszło też nieźle, chciałem jeszcze pod 140kg ale jednak nie ten dzień i nie ta godzina Mimo wszystko zadowolony [...]

[...] A oto link, bo całość się nie chce pokazać na forum. Kwestia wyjaśnienia: - ciężary podane są oczywiście w kg, nie w %maksa - przysiad ze stojaków - nie potrafię na ten moment określić ciężaru, dlatego wpisałem (X) i (X+), co oznacza, że będę zwiększał ciężar - Trzymanie na czas - ćwiczenie jedna wielka [...]

Obejrzałem dwie walki: 1. Cyborg vs. Holm - Holly walczyła według gameplanu, cofała się i co jakiś czas uderzała, żeby dystansować Cyborgową, tyle, że Cyborgowa dobrze ją kontrowała przy tych uderzeniach, zwłaszcza te prawe były bardzo mocne, pod koniec trzeciej rundy trochę zamroczył Holly ten prawy Cyborgowej. Podobało mi się to jak w pierwszych [...]